Техника безопасности фитнес-студии «THE TELO»

1. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

1.1. Общие положения
1.1.1 Настоящая инструкция по правилам безопасности при проведении занятий в тренажерном зале, разработанная в соответствии с постановлением № 125-3 «О физической культуре и спорте», устанавливает меры безопасности для занимающихся в зале, профилактике и предупреждению травматизма, оказанию первой помощи при несчастных случаях, направленных на создание условий по охране здоровья, проведению организационно-профилактических мер обеспечения безопасности проведения занятий в учреждении.  Эти правила обязательны для всех клиентов фитнес-студии «THE TELO» (далее фитнес-студии). Состояние фитнес-студии, спортивного оборудования и инвентаря должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям и настоящей инструкции. Занятие (мероприятие) в фитнес-студии проводится только на исправном спортивном оборудовании и с исправным спортивным инвентарем.  Фитнес-студия оснащена средствами пожаротушения-огнетушителем и медицинской аптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными материалами для оказания первой помощи при травмах. При проведении занятия (мероприятия) в фитнес-студии запрещается использовать спортивное оборудование и инвентарь, не состоящие на балансе предприятия. Занятие (мероприятие) проводится только под руководством педагогического работника.
1.1.2 К занятиям в тренажерном зале допускаются занимающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по вопросам безопасности, профилактики и предупреждения травматизма, оказания первой помощи при несчастных случаях. Занимающиеся подготовительной и специальной медицинских групп к занятиям в тренажерном зале не допускаются.
1.1.3 Во время занятий в тренажерном зале возможно воздействие следующих опасных и (или) вредных факторов: физические (спортивное оборудование и инвентарь; напряжение в электрической сети; статические и динамические перегрузки); химические (пыль).
1.1.4 Посещать занятия можно только согласно указанному времени в абонементе (расписанию занятий).
1.1.5 Занимающимся запрещается нахождение в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических, психотропных или токсических средств, а также курение.
1.1.6 В случае ощущения недомогания, плохого самочувствия перед началом занятия, во время занятия и после занятия занимающиеся обязаны известить об этом тренера по спорту.
1.1.7 Занимающиеся должны соблюдать правила использования спортивного инвентаря и оборудования, установленные режимы занятий и отдыха.
1.1.8 При неисправностях спортивного инвентаря, оборудования и в случае выявления недостатков, влияющих на безопасность занятий известить об этом тренера по спорту, либо администрацию.
1.1.9 Запрещается посещать занятия при плохом самочувствии (головная боль, вялость, слабость, боль в органах или какие-нибудь неприятные ощущения, а также, если были накануне вызов врача, обострение заболевания, ночной приступ, обморок, отравление, травма, особенно головы и др.).
1.1.10 За ценные вещи, документы, деньги, сотовые телефоны и иные ценности администрация ответственности не несет.
1.1.11 Занимающийся несет ответственность за нарушение настоящих правил.
1.1.12 В случае нарушения настоящих правил занимающийся отстраняется от занятий.
1.2. Термины и определения
Для понимания и применения данных правил используются следующие термины:

• Клиент — физическое лицо, использующее предоставляемые услуги фитнес-студии «THE TELO» для оздоровления и физического развития.
• Договор — соглашение между клиентом и фитнес-студией «THE TELO»  на предоставление спортивных и физкультурно-оздоровительных услуг.
• Фитнес-студия «THE TELO» (далее — фитнес-студия) физкультурно-оздоровительная организация, предоставляющая услуги по поддержанию и укреплению здоровья клиентов через физические упражнения и другие виды активности.
• Услуги — комплекс мероприятий, направленных на улучшение физического состояния клиента, включая тренировки, использование тренажеров и другие мероприятия, включенные в прайс фитнес-студии.

1.3. Ознакомление с правилами
Правила техники безопасности размещены на информационном стенде и на официальном сайте фитнес-студии http://thetelo.online.
Все клиенты фитнес-студии обязаны внимательно изучить эти правила перед началом занятий.
1.4. Обязанности клиента
Находясь на территории фитнес-студии, каждый клиент обязуется соблюдать данные правила, правила поведения в фитнес-студии, личную гигиену, контролировать свое самочувствие и эмоциональное состояние, а также соответствовать установленным нормам спортивной одежды и поведения.
1.5. Возможные риски
Основные факторы риска, способные привести к травмам во время занятий, включают недостаточную физическую подготовку, плохое здоровье, нарушение дисциплины и пренебрежение рекомендациями тренера.
1.6. Действия при происшествиях
В случае происшествия или обнаружения неисправностей в оборудовании клиент обязан немедленно уведомить дежурного тренера или администратора фитнес-студии. Очевидцам несчастных случаев также следует оперативно сообщать о произошедшем.

2. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ В ФИТНЕС-СТУДИИ
2.1. Подготовка к занятию
Перед началом занятия в фитнес-студии необходимо ознакомиться с инструкцией по использованию оборудования, а также учесть медицинские противопоказания. Если у вас есть ограничения по здоровью, вы должны проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
2.2. Использование свободных весов
Упражнения с использованием штанг и гантелей рекомендуется проводить с инструктором фитнес-студии или с партнером, который сможет обеспечить вашу безопасность. Это особенно важно при работе с большими весами.
2.3. Требования к одежде и гигиене
Занятия в фитнес-студии разрешены в сменной спортивной обуви с закрытой передней частью стопы и в носках под личную ответственность занимающегося. Перед началом тренировки необходимо снять с себя предметы, представляющие опасность для занимающихся (серьги, браслеты, часы и т.д.) Во избежание распространения инфекций, клиентам настоятельно рекомендуется использовать личное полотенце, которое нужно класть на тренажёры перед их использованием. После занятий клиент должен воспользоваться антисептиком для профилактики развития инфекций.
2.4. Ограничения на использование оборудования
Перед началом выполнения упражнений необходимо осмотреть блоки, целостность и натяжение тросов, цепей, ремней. Некоторые тренажеры могут быть временно недоступны для использования по причине технического обслуживания или ремонта. Информация об этом будет размещена рядом с оборудованием. Категорически запрещается приступать к неисправным или не отрегулированным тренажерам.
2.5. Уважение к другим клиентам
При выполнении подходов на одном тренажёре, помните о необходимости уступать оборудование другим клиентам после завершения своего подхода.
2.6. Возвращение снарядов на место
После завершения тренировки все свободные веса (блины, гантели, грифы и т.д.) должны быть возвращены на первоначальное место.
2.7. Возрастные ограничения
Дети младше 14 лет не допускаются к самостоятельным занятиям в тренажёрном зале. Дети старше 14 лет могут заниматься только под присмотром родителей или тренера.
2.8. Медицинская помощь
В случае внезапного ухудшения самочувствия во время занятия, незамедлительно обратитесь к сотрудникам фитнес-студии для получения медицинской помощи.
2.9 Категорически запрещается

• самостоятельно ликвидировать возникшие в процессе работы внештатные ситуации, неисправности;
• находиться вблизи от выполняющего упражнение;
• бегать, прыгать, отвлекать занимающихся;
• ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети;
• оставлять личные предметы под ногами;
• брать блины, гантели, грифы, штанги и др. оборудование влажными руками;
•  использовать увлажняющие косметические средства (крема);
• перегружать тренажеры сверх нормы дополнительным навешиванием грузов;
• прикасаться к движущимся частям тренажеров.

2.10 В случае травмирования, ухудшения самочувствия:

• прекратить выполнение упражнений;
• сообщить о случившемся тренеру по спорту (администрации);
• принять неотложные меры по оказанию помощи потерпевшему;
• сохранить обстановку, при которой произошел несчастный случай.

2.11 В случаях возникновения пожара или возгорания:

• немедленно сообщить о пожаре непосредственно тренеру по спорту (администрации);
• как можно быстрее покинуть опасную зону (здание) в соответствии с планом эвакуации;
• в дальнейшем выполнять указания тренера по спорту.

3. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ В КАРДИОЗОНЕ
3.1. Перед использованием кардиотренажера необходимо ознакомиться с его инструкцией.
3.2. Перед началом кардионагрузки с полной интенсивностью следует провести разминку. Во время тренировки ничто (шнурки, волосы, ключи, полотенца и т.д.) не должно мешать выполнению упражнений.
3.3. Если тренажер по какой-то причине не включается, издает необычные звуки (щелкающий звук, скрип) или запахи, не пытайтесь исправить ситуацию сами. Избегайте любых манипуляций с розетками и электропроводкой тренажера. Запрещено открывать части тренажера или наклонять его.
3.4. При длительных тренировках (особенно в жаркое время) всегда берите с собой бутылку с водой или спортивными напитками для поддержания водного баланса. Не ставьте открытые емкости с жидкостями на тренажеры. Используйте бутылки с крышками, чтобы избежать проливания жидкостей на тренажер.
3.5. Если вам нужно ответить на звонок или поговорить во время тренировки, остановитесь и сойдите с тренажера. Продолжение тренировки возможно только после полной остановки тренажера.
3.6. Если вы случайно уроните что-то (полотенце, мобильный телефон, наушники и т.д.) во время тренировки на беговой дорожке, сначала полностью остановите тренажер и затем поднимите предмет. Если что-то попало внутрь тренажера (например, полотенце или ключ), попросите помощи у персонала фитнес-студии.
3.7. При использовании беговых дорожек обязательно прикрепите к одежде специальный зажим на шнуре, подключенном к кнопке экстренной остановки тренажера.
3.8. Не устанавливайте слишком высокую скорость на беговой дорожке, если раньше вы не занимались на таком уровне интенсивности.
3.9. Будьте осторожны при входе на тренажер и выходе с него, чтобы избежать падений. При настройке режима тренировки или регулировки скорости и угла наклона, становитесь на неподвижные стороны тренажера.
3.10. При занятиях на степперах, старайтесь оставаться лицом к тренажеру и опирайтесь на педали всей стопой.
3.11. При работе на эллиптических тренажерах держитесь за неподвижные рукоятки тренажера, чтобы минимизировать риск падения.
3.12. При тренировках на велотренажерах правильно настраивайте высоту седла, чтобы ваша нога не была полностью прямой в самом дальнем положении педали. Следите за тем, чтобы ваши ступни были зафиксированы специальными ремнями.
3.13. Старайтесь избегать разговоров с другими посетителями, чтобы сосредоточиться на своем занятии. Всегда контролируйте расстояние до тренажера (особенно движущихся частей) и будьте внимательны при передвижении вокруг тренажеров.
3.14. Запрещено тренироваться босиком или в обуви, не предназначенной для спорта.

4. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ И В ЗОНАХ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА
4.1. Разрешается посещать групповые программы только в спортивной обуви (в носках и босиком под личную ответственность занимающегося) и спортивной одежде, соответствующей типу тренировки.
4.2. Запрещено посещать групповые программы при общем недомогании, низком или высоком артериальном давлении, повышенной температуре тела, незаживших травмах, обострениях хронических заболеваний, натощак.
4.3. Запрещено посещать залы аэробики в нетрезвом состоянии или под воздействием наркотиков.
4.4. Запрещено разговаривать по мобильному телефону или жевать жевательную резинку во время занятий.
4.5. Запрещено использовать инвентарь залов не по прямому назначению.
4.6. Посещайте занятия, соответствующие вашему уровню подготовки.
4.7. Если вы опоздали на занятие более чем на 10 минут, инструктор имеет право не допустить вас к занятию.
4.8. Снимите все крупные украшения, заколки с острыми краями, пирсинг, который может повредить вам или окружающим, перед занятием.
4.9. Запрещено посещать групповые программы лицам моложе 14 лет.
4.10. Учитывая повышенную динамику и перемещение участников в залах групповых программ и в зоне функционального тренинга, строго запрещено выполнять физические упражнения на расстоянии менее 1,5 метра от окон и зеркал.

5. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ
5.1. Возрастные ограничения:
— Посещение фитнес-студии разрешено с 14 лет, но до 16 лет только с тренером или родителем.
— С 16 лет можно посещать фитнес-студию самостоятельно.
— Групповые программы доступны с 14 лет без сопровождения.
5.2. Медицинские ограничения: родители обязаны сообщать тренерам о любых медицинских противопоказаниях у ребёнка. Если такие противопоказания есть, ребёнок не допускается к занятиям.
5.3. Правила поведения:
— Несовершеннолетние должны следовать указаниям тренеров и администрации.
— Запрещается использовать свободно весовое оборудование без разрешения.
— После тренировки нужно возвращать инвентарь на место.

6. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
6.1. Сообщение о внештатных ситуациях: клиенты обязаны информировать администрацию о любой угрозе жизни и здоровью.
6.2. Прекращение занятий при ухудшении самочувствия: при появлении боли, плохого самочувствия или травм необходимо немедленно прекратить занятия и обратиться за помощью.
6.3. Действия при чрезвычайных ситуациях (пожар, задымление):
— Немедленно прекратить занятия.
— Следовать указаниям сотрудников.
— Организованно эвакуироваться через запасные выходы.
6.4. Форс-мажорные обстоятельства: обе стороны освобождены от ответственности в случае форс-мажора.
6.5. Инструктаж по технике безопасности: перед заключением договора обязательна подпись в журнале инструктажа. Отказ от инструктажа означает самостоятельное принятие рисков.
6.6. Ответственность за нарушение правил: при нарушении правил администрация не несёт ответственности за причиненный ущерб.
Эти правила направлены на обеспечение безопасного и комфортного пребывания всех посетителей в фитнес-студии и утверждены Индивидуальным предпринимателем Киселёвой Антониной Витальевной.